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Branch: Palais Walderdorff	Locations: Mcl 32 McMahon / 2. OG Sachbuch-Abteilung	Status: available	Reservations: 0	Due date:	Lending note:

Selbsthilfemanual zur Bewältigung von Angstzuständen auf Grundlage der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Die britische Therapeutin zeigt in Du-Ansprache mit einfach umsetzbaren Anleitungen und Übungen Techniken und Strategien zum Angstmanagement, das für sie vor allem ein Problem der Stressbewältigung ist. Schritt für Schritt weist die Autorin zum einen Wege zum Erkennen, Hinterfragen und Überwinden von negativen Denkmustern, zum andern zur Ausbildung angstfreier Gefühle (Umgang mit Scham, Demütigung und Trauer). Schließlich das generelle Regelwerk zum angstfreien Handeln nach KVT mithilfe der Technik der "graduellen Exposition": Sich belastenden Situationen aussetzen und sie bewältigen können. Abschließend weitere Empfehlungen für ein angstfreies Leben: durch bewährte Methoden des Zeitmanagements, der Stressbekämpfung, richtige Ernährung). Mit Adressen und Register. - Gern empfohlen neben M. Rufer (ID-B 25/11), R.Z. Peurifoy (BA 3/07; ID-G 21/07), C.H. Elliott (BA 8/07), L. Bassett (ID-B 38/11). (2)