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Branch: Palais Walderdorff	Locations: Vc Hansen / 2. OG Sachbuch-Abteilung	Status: available	Reservations: 0	Due date:	Lending note:

Kernthema dieses überzeugenden Ratgebers ist hochintensives Intervalltraining (HIIT), das im Fitness- und Profisport bereits eingesetzt wird. Die kurzen, abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen (20 sec/10 sec), sind in ein paar Minuten pro Tag absolviert und so wirkungsvoll wie 30 Minuten Laufen; wobei auch 30 Minuten in zügiges Gehen sinnvoll sind. Die beiden Ärzte des renommierten Karolinska-Forschungsinstituts (Sundberg ist u.a. Spezialist für HIIT) erklären daher modern formuliert die erstaunlichen Effekte regelmäßiger Bewegung auf Körper, Gehirn und sogar Gene. Was trocken klingt, wird spannend und vor allem verständlich anhand neuester Erkenntnisse erläutert und kann konkret als Gesundheitsrezept umgesetzt werden. Mit diesem Hintergrundwissen fühlt sich der Leser motiviert, tägliche Bewegungseinheiten "durchzuziehen". Der Text ist bewusst populärwissenschaftlich verfasst und kommt gut ohne farbiges Layout und stylische Fotos aus. Sämtliche Studien sind im Anhang verzeichnet.