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Branch: Palais Walderdorff	Locations: Ybk 8 Herpel / UG Sachbuch-Abteilung	Status: borrowed	Reservations: 0	Due date: 7/3/2024	Lending note:

Dass das Thera-Band bequem und flexibel überall und jederzeit einsetzbar ist, belegt Autorin Mireille in diesem Band. Die Fitnessfachfrau präsentiert 100 Basisübungen und zusätzliche Variationen, um den ganzen Körper effektiv zu trainieren. Die Gliederung nach Körperbereichen sowie die Einteilung in Schwierigkeitsgrade erleichtert das gezielte, individuelle Training. So sitzt der Einsteiger bei der Kopf-Rotation, einer Übung für die Nackenmuskulatur, auf einem Stuhl, der Fortgeschrittene nimmt auf einer instabilen Unterlage, etwa einem Pezziball, Platz. Vier Kompakt-Programme sorgen für Aktivität zu Hause oder Power im Büro. Besonderes Augenmerk legt die Autorin auf korrektes Training. Ausführlich erläutert sie, worauf vor, bei und nach dem Training zu achten ist und schöpft bei den Übungstipps zum Aufwärmen, Stretchen und Relaxen aus einem großen Ideenpool.