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Branch: Palais Walderdorff	Locations: Ybk 8 Ockert / UG Sachbuch-Abteilung	Status: available	Reservations: 0	Due date:	Lending note:

Anleitung zu effektivem Ganzkörpertraining, das zu zweit durchgeführt wird. Zunächst erläutert die Autorin ausführlich Aufbau und Funktionsweisen der Muskulatur, die Grundlagen eines effektiven Trainings (Trainingsplanung, -wirkung) und die verschiedenen Möglichkeiten, die ein Training mit Partner bietet. Es folgen Partnerübungen zum Aufwärmen; Übungen, die Körperkontakt erfordern; Übungen zur Muskelkräftigung ohne und mit Hilfsmittel (Tube) - nahezu alle Muskelgruppen werden berücksichtigt; Übungen, die spielerischen Charakter haben, und abschließend ein Stretchingprogramm.