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Branch: Palais Walderdorff	Locations: Ybk 31 Lauren / UG Sachbuch-Abteilung	Status: available	Reservations: 0	Due date:	Lending note:

Der Militaryausbilder zeigt 120 Zug- und Kniebeugeübungen, Druckübungen mit und ohne rechten Winkel und Beugeübungen. Das Prinzip: Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Studio, Kosten und Geräte außer Alltagsgegenständen wie Tisch, Stuhl, Schrank, Tür - wobei umgekehrtes Bankdrücken unter einem Tisch mit aufgelegten Flip-Flops als Rutschbarriere und Klimmzüge an der eigenen Zimmertür kritisch sind. Jede der 5 Übungsbereiche hat 25 sich im Schwierigkeitsgrad steigernde Übungen, gut beschrieben, mit schlichten Schwarz-Weiß-Fotos. Dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Für motivierte allein Trainierende. (2)