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Zweigstelle: Palais Walderdorff	Standorte: Mcl 3 Kirch / 2. OG Sachbuch-Abteilung	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Ausleihhinweis: Beilagen: 01

Anders als in gängigen Stressbewältigungs-Ratgebern, die mit (auto)suggestiven und Entspannungsmethoden arbeiten, beruht die hier vorgestellte Methode offenbar (Kirch legt ihre Quellen nicht offen) auf dem Konzept der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion von J. Kabat-Zinn ("Stark aus eigener Kraft": BA 7/95) sowie der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation von J. Goldstein/J. Kornfield ("Einsicht durch Meditation": BA 6/89). Herzstück ihrer sog. Tiger-Strategie ist die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung von Achtsamkeit durch Übungen im Alltag, durch achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan) und durch Sitzmeditation. Dieses "Übungs-Dreiergespann" soll gewährleisten, dass das achtsame, bewusste, nicht-wertende Wahrnehmen und Loslassen aller (belastenden) Gedanken, Körpergefühle, Emotionen angestaute Spannungen freisetzt. Das Übungspaket ist mit den theoretischen Grundlagen von Stress und "Tiger-Strategie" unterfüttert; die beigebundene (!) CD enthält die Übungen des "Body-Scans". - Eher im Kontext von einschlägigen Seminaren als im Selbstversuch sinnvoll. (3)