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Zweigstelle: Palais Walderdorff	Standorte: Ybk 31 Gießing / UG Sachbuch-Abteilung	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Ausleihhinweis:

Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch und Türgriff) gut zu Hause durchführbar. Denn ohne gezieltes Muskeltraining verlieren wir ab dem 30. Lebensjahr etwa 1 bis 2% an Muskelmasse. Mit zunehmendem Alter bedeutet das einen hohen Substanzverlust. Durch gezieltes Training kann man diesen Prozess auch noch im Seniorenalter stoppen oder sogar umkehren. Alles wird übersichtlich und leicht verständlich sowie mit Zeichnungen illustriert dargestellt. (2)